Pro někoho normální součást tělocviku, pro někoho noční můra, pro někoho radost z pohybu a závodění. Žáci si často porovnávají výsledky mezi sebou, ale často také porovnávají své letošní časy s těmi loňskými.
Každopádně je to poprázdninový test, jak jsem na tom s fyzickou i psychickou kondicí. Při podzimní dvacce totiž nejde o čas, ale o zdolání dvaceti kol během.
TEN SE VELMI PODOBÁ JOGGINGU, TEDY VELMI POMALÉMU BĚHU, PŘI KTERÉM JE DOVOLENO POSLOUCHAT HUDBU, NEBO KLÁBOSIT S KAMARÁDEM. TAKOVÝ BĚH TRVÁ 20 AŽ 30 MINUT. TO KLÁBOSENÍ MÁ I SVŮJ VÝZNAM, NEBOŤ MŮŽEME-LI KLÁBOSIT, NEJSME PŘÍLIŠ ZADÝCHANÍ.
Někteří borci to nezvládnou. Neumí si rozvrhnout síly, nemají trpělivost, nemají vůli. Prváci se k představě o Letenské dvacce postupně propracovávají, zkušení mazáci dávno vědí. Naprostá většina žáků naší školy nemá problém.
Dvacet kol (4260 m) umí bez potíží zdolat 130 žáků ze sledovaných 152. 14 z nich vzdávalo již po několika kolech. Taky máme ještě několik žáků, kteří z různých důvodů nemají své pokusy zapsány, ale dvacku určitě ještě uběhnou.
Ti nejlepší dají dvacku za dvacku. Pod dvacet minut, což je velmi pěkný výkon, zvládne dvacet kol 13 žáků, do 24 minut se vejde dalších 31 žáků. Čas ovšem nebyl pro hodnocení hlavním ukazatelem. Výbornou známku dostávají všichni, kteří podzimní úkol splní.
Nejrychlejšími běžci na Letné (dle dosažených výsledků) jsou Jakub Záveský z L3, Jiří Žák z E3B, Jaroslav Ženka z E3A a Libor Neubauer z S1.
Nejlepší dvackaři budou odměněni Margotkou. Jedničku za splněný běh dostalo 109 žáků ze 152. BLAHOPŘEJEME ! Podrobné výsledky jsou opět u kabinetu TEV.
P.S. Další disciplínou bude ŠPLH.
Proč joggovat?
- velmi vhodná fyzická aktivita, při které se odbourává stres
- dobrá relaxace
- ideální sport pro srdce a oběhový systém
- pohyb na čerstvém vzduchu posiluje imunitní systém
- pravidelný běh zlepšuje kondici
Rady nad zlato
- před během se rozcvičte
- po běhu se protáhněte
- správné tempo = můžeme hovořit (tepová frekvence : 220 - Váš věk)
- nepřepínejte se
- kombinujte s jinými sporty
- ideální je najoggovat týdně 20 km
- a samozřejmě - NEKUŘTE !
(Mgr. J. Pech)
